お子さま連れOK！ はじめてのウェーブピラティス®

先日、ここちよい住まいと暮らしのセミナーVol.162
『お子さま連れOK！ はじめてのウェーブピラティス®』を開催いたしました。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございます！

代表の福家のごあいさつの後、ピラティスレッスンが始まりました。

今回の講師は、パーソナルトレーナーの城戸志絵さんです。
＜Smile is Power ＞
ママの笑顔が、家族の力になる。
「笑顔をつくるのではなく、笑顔が生まれる環境をつくります。」をモットーに活動されています。

さっそく、ウェーブリングと呼ばれる、うねうねした輪っかを使ってからだをほぐしていきます。

まずは、足裏にリングを置いて足踏み開始！
足の指までしっかりほぐすことで、指を使って立つ感覚をつかむことができます。

このプログラムは、筋肉の硬さやコリをほぐしたり、筋肉を整えたりすることで、
からだを動かしやすくすることが目的です。
結果的に、疲れにくい体づくりやケガの予防、パフォーマンス向上につながります。

続いて、肩まわりをほぐしていきます。
ウェーブリングを使って軽くトントンと叩くことで、
溜まっていた老廃物を流していきます。
無理のないストレッチや軽い負荷は、姿勢改善・体幹強化・産後ケアに効果的です。
ふくらはぎをストレッチしているとあちこちから「痛ﾀﾀﾀ…」と声が聞こえてきました。

背中までしっかり筋肉をほぐしたら、次はバランス力を高めていきます。

リングを使った体幹トレーニングをする前に、呼吸の仕方を教えてもらいます。
普段している呼吸とは違うので慣れるまでは練習が必要ですが、
姿勢改善と体幹を安定させるためには欠かせないステップです。

肺いっぱいに酸素を取り込むと頭がクリアになる感覚があり、
深い呼吸をすることの大切さを実感することができました。

呼吸法を教わったら、次はからだの軸と呼吸の両方を意識しながら全身を動かしていきます。
ついつい背中やおなかに意識が向きがちですが、
リングを握っている指先までしっかり意識を向けます。

リズミカルにからだを動かすこともポイントです。これがなかなか難しい…

正しい呼吸と姿勢を意識することでだんだんとリラックスし、からだがぽかぽかしてきました。

からだだけでなく心もリフレッシュされたことで参加者同士の会話も自然と増えていき、とても温かな時間となりました。

今回のピラティスレッスンは、
無理のないストレッチや簡単な動きからできるやさしいプログラムで、自分自身を整えるきっかけになりました。

忙しい毎日を送っているみなさまに、ほっと一息つける時間を過ごしていただけたのではないでしょうか。

からだを整えることで心にもゆとりが生まれ、ご家庭の中でも自然と笑顔のあふれる時間につながれば幸いです。

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ご参加いただいたみなさまからの声を抜粋してご紹介させていただきます。

『久しぶりに体を動かせて気持ちよかったです。』

『すごく体が軽くなりました！』

『ピラティスは初めてでしたが、楽しかったです。』

『細かい筋肉の使い方の確認もでき、効果を感じられて大満足』

このようなお声をいただき、スタッフ一同本当に嬉しく思います。

改めてご参加くださった皆様、本当にありがとうございました！

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リブランドでは、皆様の暮らしをより「ここちよい」ものにするためのヒントをお届けするセミナーを毎月開催しております。

ぜひ皆さまご参加ください！